|
Как уже известно, наш мир переполнен Жизненной Силой, она везде, и благодаря ей все создано! Человек имеет свои внутренние резервы Силы, данные ему еще при рождении, в ДАО ее называют "Изначальной Силой", в то же время человек может восполнять свои затраты, а так же увеличивать свою Силу с помощью внешней Силы! В начале это возможно посредством дыхания, правильного дыхания (в дальнейшем когда разовьется чувствительность Силы, то ее набирать и использовать можно будет уже и без дыхательных техник)! Поэтому, в начале нужно заложить прочный фундамент для дальнейших техник - сделать упор на дыхательные упражнения и научиться правильно дышать (правильным считаеться то дыхание когда за минуту должно быть всего 8 вдохов, но еще лучше если их будет 3 - т.е. дыхание будет наиболее полным и глубоким)! Основными начальными упражнениями являються: брюшное дыхание, полное йоговское дыхание и дыхание через одну ноздрю Брюшное дыхание. При выдохе как можно сильнее втягиваем живот (сжимая мышцы, выталкиваем воздух, т.е. воздух как бы сам выходит), делаем задержку дыхания и расслабляем мышцы живота (в результате часть воздуха входит автоматически), и начинаем вдох, расширяя живот, потом задержка дыхания и цикл повторяется! При выполнении нужно дышать как можно медленнее! Полное йоговское дыхание. При вдохе в начале расширяется живот, потом расширяется грудная клетка, а потом поднимаются ключицы, т.е. по передней части тела идет "волна", потом пауза, а потом выдох производиться в том же порядке - в начале сжимаем живот, потом грудную клетку, а потом опускаем ключицы! При этом дыхании надо представлять, что во время вдоха мы вдыхаем Силу, а при выдохе эта Сила разливается по всему телу! Дыхание через одну ноздрю. Это вариант брюшного, только при вдохе зажимается одна ноздря, а при выдохе другая! При вдохе нужно представлять как в нас входит Сила, при паузе - как она смешивается с нашей внутренней, а при выдохе - выходит и смешивается со внешней! Дыхательные упражнения можно выполнять в любом месте и в любом количестве, но главное ежедневно!!! Через 2-3 месяца можно переходить к другим техникам (это не относиться к Хатха-йоге - ее можно практиковать параллельно). |